ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತ (Heart Attack) ಪ್ರಕರಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದ ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಈಗ ಯುವಕರನ್ನೂ ಕಾಡುತ್ತಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಬದಲಾವಣೆ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಂಭವ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತ:
ಕರ್ನಾಟಕದಂತಹ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಇಂಡಿಯನ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ (ICMR) ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಶೇಕಡಾ 25-30% ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, 30-50 ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ.
ನಗರೀಕರಣ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕರ್ನಾಟಕದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಗ್ರಾಮೀಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲೂ, ತಂಬಾಕು, ಮದ್ಯದ ಸೇವನೆ, ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಿಂದಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹರಡುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜನರಿಗೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಮೂಡಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಹೃದಯಾಘಾತ ಎಂದರೇನು?
ಹೃದಯಾಘಾತವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಪೂರೈಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವಾಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಪರಿಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ (Coronary Arteries) ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಡಚಣೆ (Plaque) ಉಂಟಾಗುವುದು. ಈ ಅಡಚಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಕ್ಸಿಜನ್ ತಲುಪದೇ ಇದ್ದಾಗ, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು
1. ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿ : ಬೆಂಗಳೂರಿನಂತಹ ಐಟಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.
2. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ: ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
3. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ: ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಗಣನೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.
5. ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳು : ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಇತಿಹಾಸ ಇದ್ದರೆ, ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
6. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣ.
ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಹೃದಯಾಘಾತವು ಯಾವಾಗಲೂ ತೀವ್ರವಾದ ಎದೆನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೌಮ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೂ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಎದೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಸೆಳೆತ, ಅಥವಾ ನೋವು
- ಎಡಗೈ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ದವಡೆ, ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹರಡುವ ನೋವು
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
- ತೀವ್ರವಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ
- ವಾಕರಿಕೆ, ಆಯಾಸ, ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
- ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎದೆನೋವಿನ ಬದಲು ಆಯಾಸ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಂಡುಬರಬಹುದು.
ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ : ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದ ತಕ್ಷಣ 108 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ತೆರಳಿ.
- ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಸೇವನೆ : ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇದ್ದರೆ, 325 ಎಂಜಿ ಆಸ್ಪಿರಿನ್(MG aspirin) ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ : ರೋಗಿಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಮುಂಜಾಗ್ರತೆ ಕ್ರಮಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ:
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೊಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ರಾಗಿ, ಜೋಳ, ಗೋಧಿ ಮುಂತಾದ ಸ್ಥಳೀಯ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ತಿಂಡಿ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಿರುವ ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
2. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ:
• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ನಡಿಗೆ, ಯೋಗ, ಅಥವಾ ಈಜುವಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಕರ್ನಾಟಕದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಯೋಗಾಸನಗಳಾದ ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕಾರ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
3. ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ:
• ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ :
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• 30 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ECG, ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್, ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಟೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
5. ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊರೆಯಿರಿ:
• ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ.
• ಗುಟ್ಕಾ, ತಂಬಾಕು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರಿ.
6. ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ :
• ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು BMI (Body Mass Index) ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ.
• ಕರ್ನಾಟಕದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರವಾದ ರಾಗಿ ಮುದ್ದೆ, ಸೊಪ್ಪಿನ ಸಾರು, ಮತ್ತು ಕಾಯಿಪಲ್ಯಗಳು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ.
ಕರ್ನಾಟಕದ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಸಂದೇಶ
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವೇ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ತಾಳ. ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ಕರ್ನಾಟಕದ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಕಾಲ. ನಮ್ಮ ರಾಜ್ಯದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಭಾಗವಾದ ಯೋಗ, ಆಯುರ್ವೇದ, ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು.
ಹೃದಯಾಘಾತವು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ಕಾಯಿಲೆ. ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಯಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕರ್ನಾಟಕದ ಜನರೇ, ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವೇ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪತ್ತು!
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಿಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರ್ನಾಟಕವನ್ನು ಕಟ್ಟೋಣ!
Learn about the causes, symptoms, and preventive measures for heart attacks in Karnataka. Adopt a healthy lifestyle to protect your heart health. Read now!
